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提到糖尿病，王人知谈它是常见病、多发病

但它威逼东谈主类健康的经过可能超出你思象：

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仅次于的当代疾病“第二杀手”

天下卫生组织把它列为三大疑难病之一

我国成东谈主糖尿病患病东谈主数达1.14亿……

每年的11月14日是“天下防治糖尿病日”

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2018-2019年主题为“家庭与糖尿病”

旨在促进家庭在疾病防护处置中的垂危作用

湖南光琇病院内分泌科向您号令：

温雅身边亲东谈主的健康情状

保握精致的生计民风

看管家庭，让糖尿病隔离咱们！

90%的糖尿病患者

有以下不良生计格式

1.不健康的饮食

比如爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，把生果当饭，永恒进食过饱，永恒喝甜饮料以及偏疼各式加工食物。

2.枯竭畅通

比如开车多、走路少，长技巧坐着。

3.其他身分

比如熬夜、休眠质地差、思想包袱大、长技巧看电视、微量元素积聚过多（尤其是铁）等。

湖南光琇病院内分泌科指示寰球：

如若您和您身边的家东谈主有上述生计民风

请赶早改正，贯注糖尿病“找贫寒”

自测题

望望你是否属于高危东谈主群

◆ 年齿≥40岁；

◆ 有糖尿病前期史（空心受损、糖耐量减低或两者同期存在）；

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◆ 超重（BMI≥24Kg/㎡）或臃肿（BMI≥28Kg/㎡）和（或）中心地臃肿（男性腰身≥90cm，女性腰身≥85cm）；

◆ 有静坐的生计格式；

◆ 一级支属中有2型糖尿病眷属史；

◆ 有妊娠糖尿病史的妇女；

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◆ 高血压或正在接受降压援手；

◆ 血脂相等或正在接受调脂援手；

◆ 动脉粥样硬化性心血管疾病患者；

◆ 有一过性类固醇糖尿病病史者；

◆ 患者或伴有与胰岛素反抗关联的临床状态（黑棘皮征等）。

如若能在生计中接受防护门径

糖尿病也只可远远看着你，无法聚会

了解一下若何防护糖尿病吧

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山西高速交警提醒准备途经该路段的驾驶员及时调整出行计划，关注路况变化，谨慎驾驶。（总台记者 裴大伟 孟雷雷）

对于喜欢皇冠博彩来说，只有拥有足够知识技巧，才能激烈竞争中获得优势。

1.健康饮食

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少喝碳酸饮料，多吃谷类、低升糖指数生果、绿叶蔬菜，尽量幸免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的饮食以及各式包装、加工食物。

2.每周密少作念150分钟有氧畅通

采选快走、打太极拳、拍浮等格式，还不错搭配抗阻畅通，比如马步、靠墙蹲、负重行走等。频率是每周3-5次，每次至少30分钟。

中等强度的截止畅通，给东谈主的嗅觉应当是：畅通明渺小出汗，心跳和呼吸加速但不仓卒。

3.限定体重和腰身，幸免腹型臃肿

胖，会让咱们更容易得糖尿病。

要保握BMI（体质指数，体重公斤数/身高的过去）在18.5-23.9kg/m2之间。也要限定好腰身，女性腰身最佳小于85cm，男性腰身最佳小于90cm，尽可能幸免成为算作瘦而肚子饱读饱读的腹型臃肿。

4.按期体检

最佳每隔半年到一年技巧体检一次，查一查空心和餐后两小时静脉血糖水平，对健康问题越早发现、越早援手，就越有可能改善之后的生计质地。

5.保握喜跃，好厚味饭睡觉

别给我方太多压力，该吃的技巧吃，该睡的技巧睡，莫得什么比规矩饮食、作息更垂危。

湖南医聊特约作家：湖南光琇病院 陈露温雅@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！

（裁剪YH）